みなさんこんにちは。

寒い季節になると、手先や足先の冷えが気になりませんか？
冷え性によって引き起こる肩こり・腰痛・便秘・肌荒れなど
「冷えは万病の元」と言えます。
しっかり冷え性対策を行って、残りの冬を元気に過ごしていただければと思います。
冷え性には
①身体をあたためる食事
栄養のバランスがとれた食事を基本に身体を温める食材を積極的に取りましょう。
食材としては紅茶や玉ねぎ・しょうが等　寒冷な季節や地方で取れるもの、根菜類・発酵食品なのです。

②身体の隅まで血液を届ける
身体を締め付ける衣服や靴は避け、入浴は38～40度くらいのぬるめのお湯にゆっくりつかり
血行促進とリラックス効果を得るようにするのがお勧めです、

③自律神経を整える
十分な睡眠をとり、ストレッチなど日常的に適度な運動をこころがけましょう。

また手軽にできる対策として着衣などの工夫も効果的です。
カイロやマフラー、腹巻等を上手に使い、まだまだ続く冬の寒さを
乗り切りましょう。

ペンネーム　『信頼』　（マリーゴールドの花言葉より引用）